چالش لاغری

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/16

تعداد پست: 405

سلام کسایی که تمایل دارن میتونن بیان هر روز تو این تایپیک به هم گزارش میدیم و همه باید تو محدوده بمونن. نمیخوام خودم قانون بزارم اگر گروهی تشکیل شد با هم تعیین میکنیم . من خودم کالری شماری میکنم و همزمان پیاده روی و ورزش هم میکنم

1404/10/13

16:32

1 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

هانیهههههه88

عضویت: 1402/06/02

تعداد پست: 1539

باشه اخر روز بگیم؟چجوری مثلا بگیم چیا خوردیم؟

1404/10/13

16:33

0 نفر لایک کرده اند ...

گوهردخت

عضویت: 1404/10/09

تعداد پست: 56

اگکسی اومد به منم بگید

لایک کنید بیام

1404/10/13

16:33

0 نفر لایک کرده اند ...

مامان درسا کوچولو

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

استارتررررررر

عضویت: 1402/07/09

تعداد پست: 4203

من ک دردم چاق شدنه🥲

1404/10/13

16:33

1 نفر لایک کرده اند ...

مهرانگیزجانم

عضویت: 1403/11/24

تعداد پست: 3829

من ک دردم چاق شدنه🥲

همون بهتر چون چاق بده

1404/10/13

16:35

0 نفر لایک کرده اند ...

jwexe

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/16

تعداد پست: 405

باشه اخر روز بگیم؟چجوری مثلا بگیم چیا خوردیم؟

اره ببین در طول روز باید بگیم. بعد صبحانه نهار و شام یا حتی میان وعده. مثلا من میان وعده یدونه نارنگی متوسط با نمک خوردم و حدود ۵۰ کیلو کالری بوده. و محدوده کالری روزانه من ۵۰۰ کیلوکالری. و اخر شب باید بگیم که توی محدوده بودیم یا نه. یا مثلا پیاده روی کردیم چند قدم بوده و چند کیلو کالری سوزوندیم

1404/10/13

16:35

0 نفر لایک کرده اند ...

jwexe

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/16

تعداد پست: 405

من ک دردم چاق شدنه🥲

چاق شدن؟ 😁

1404/10/13

16:35

0 نفر لایک کرده اند ...

tanha853

عضویت: 1404/01/30

تعداد پست: 400

من رفتم پیش روانپزشک، یه قرص بهم داد، حوصله ناهار خوردن هم ندارم 😀سریع لاغر شدم

1404/10/13

16:36

0 نفر لایک کرده اند ...

jwexe

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/16

تعداد پست: 405

من رفتم پیش روانپزشک، یه قرص بهم داد، حوصله ناهار خوردن هم ندارم 😀سریع لاغر شدم

چه خوب 😁 چه قرصی

1404/10/13

16:37

0 نفر لایک کرده اند ...

مومشکی12

عضویت: 1404/04/10

تعداد پست: 2185

اره ببین در طول روز باید بگیم. بعد صبحانه نهار و شام یا حتی میان وعده. مثلا من میان وعده یدونه نارنگ ...

عزیزم

میشه منو راهنمایی کنید

روزی چند کالری باید مصرف کنم؟

میخوام 8 تا 10 کیلو کم کنم 72 کیلوم هستم میخوام برسم به 62 تا 65 و چه ورزش هایی کنم؟چه مدت

آنچه هرگز مهم نبود ؛ حال ما بود 🖤

1404/10/13

16:37

0 نفر لایک کرده اند ...

tanha853

عضویت: 1404/01/30

تعداد پست: 400

چه خوب 😁 چه قرصی

اسمش و نمیگم تا خودسر کسی استفاده نکنه، خلاصه خیلی ها فکر میکنن روانپزشک برای روانی هاست ولیراینطور نیست ،خیلی از اعتیادها رو میشه با روانپزشک حل کرد، از سیگار تا شیرینیجات

1404/10/13

16:38

0 نفر لایک کرده اند ...

jwexe

مدیر استارتر

عضویت: 1403/11/16

تعداد پست: 405

عزیزم میشه منو راهنمایی کنید روزی چند کالری باید مصرف کنم؟میخوام 8 تا 10 کیلو کم کنم 72 کیلوم هستم م ...

تو گوگل بزن محاسبه انلاین کالری و اونجا بهت میگه چقدر باید مصرف کنی. ورزش هم بستگی داره پیاده روی خوبه و اگر هم تایم داری و میتونی باشگاه بری و مربی بگیری که عالیه .

1404/10/13

16:39

0 نفر لایک کرده اند ...