کیا خیلی استرسی بودن 🥺⁉️بهتر شدین

من الان بی حس مطلق شدم و از بیخیالیم دارم میترسم

منم زود استرس میگیرم از درون میلرزم

فعلا که کم نشده بیشتر شده

خیلی خوبه که

نمیدونم خوبه یا نه ولی دلیلش اینه توی این یک سال هر بلایی سرم اومد هرچی که فکرشو نمیکردم دیگه همه اتفاقای بد تکراری شدن و هیچ حسی بهشون ندارم

فکر کنم اضطراب اجتماعی چون منم همینجوریم ولی کاریش نمیشه کرد

اره دیگه ادم سختی شدی قوی شدی بهت تبریک میگم🫠🫠

عزیزم اول اینکه حتما ورزش کن ک بسیار اثر داره دوم پیاده روی کن

نمیتونی باشگاه بری رو گوشیت یه برنامه ورزشی از گوگل پلی نصب کن و خودت ورزش کن

سوم رو فن بیان کار کن و بیشتر توی اجتماع باش ک موقع حرف زدن استرس نگیری البته قطعا اوایلش استرس شدید داری شاید یکسال دوسال طول بکشه و بالاخره تموم میشه

چهارم تنفس شکمی را کار کن

پنجم شبا گلاب بو کن

ششم شبا قبل از خواب یه ق مربا خوری تخم اسفند با یک ق سکنجبین توی یه لیوان آب حل کن و بخور(تخم اسفند را نباید بجوی)برای رفع افسردگی و آرامش خوبه

هفتم ب خدا توکل کن صلوات بفرست قرآن بخون ذکر لا حول و لا قوه الابالله بگو ک آروم شی

کتاب بخون رو اعتمادبنفستم کار کن

و همه مهم تر از هیچ کس انتظاری نداشته باش فقط از خودت توقع بجا داشته باش

و اجازه نده کسی توسری بهت بزنه و دلتم برا هیچ کس نسوزه الا خودت ولی ظلم نکن کاری هم میتونی برای دیگران بکنی اگه قدردانه انجام بده ولی دلت نسوزه

شکر گذاری و مدیتیشن هم خوبه برای آرامش

اگه تونستی یه مهارتی یه هنری برای دل خودت یاد بگیر انجام بده

جمله آخرم بگم و برم

من خودم استرسیم از همه اینا هم نتیجه دیدم منتها ممکنه شروع کنی هی رها کنی ممکنه چند سال طول بکشه ادامه بده و ناامید نشو فقط ب فکر سلامتی و آرامش خودت باش

هیچی ارزش نداره غیر از خودت و سلامتیت و ارامشت

خیلی یک مدت شدید درحدی که سرکیجه و تپش قلب میگرفتم گلوم خشک بود افتضاح بود وضعیتم،بعدش یکدفعه ویتامین های بدنم از بین رفتن و به خودم اومدم یعنی کنترل کردم ولی هنوزم علائم و درد بالا رو دارن