وای خیلی چاق شدمم
قبلا دنبال ی راه بودم چاق شم الان دنبال راهم واس آب شدن شکم و اینا
نمیخام بدنم خیلی لاغر شه
وزنم شده ۷۰
قدم ۱۶۵
شنا
والا بگیم انجام میدین؟
پلانک
وزنت که بالاست برای سلامتی خودت خوب نیست عزیزم
شروع کن دویدن
دراز نشست و ماساژ شکم و شنا
کالری شمار نصب کن از کل بدن چربی کم میشه فقط از شکم نمیشه قند مصنوعی رو خیلی کم مصرف کن خیلی تاثیر داره زود وزنت میاد پایین
برای اب شدن شکم اول باید رژیمتو رعایت کنی ، بعد ورزش هوازی اجام بدی نه تمیرینات شکم مثل دراز نشست چون بدتر چربی هارو سقت میکنه یک روز درهفته تمرینات شکم کافیه
بازشما بهتری من چی بگم که باقد ۱۵۸ وزنم ۶۵ شده از این موضوع خیلی ناراحتم ولی از طرفی هم اینقدرتنبل وشکموام هیچ قدمی برنمیدارم بالاتنم بهتر البته پهلو شکم دارم ولی باسن لعنتی خیلی بده مخصوصا چربی موضعی هم داشته باشی ازکی توسرم افتاده برم باشگاه خواب و تغذیه م درست کن اما دریغ از یه ذره اراده وانگیزه 🥺
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
