سلام کسی با رژیم پروتیین لاغر شده؟چقد؟ضرر نداره؟
روش رژیمتونم بگید ممنون و اینکه ورزشم داشتین؟
من🤚
کاهش وزنش خیلی سریعه ولی خب خیلی سخته دیگه نمیشه بیشتر از یه هفته ادامش داد
من ي رژيم گرفتن خيلي عالي و١٢كيلو در يك ماه كم كردم 😍😍
من كالري شماري ميكنم رژيمش چطوريه؟
پروتئین چیزیه که واقعا آدمو سیر نگه می داره. تو رژیم خیلی خوب و موثره. ولی مطمئنا رژیمی که بر پایه ی یه ماده ی غذایی باشه سالم نیست. برای همین سعی کن تو بلند مدت نگیریش...مثلا دو روز تو هفته بگیر. یا اگه اضافه وزنت کم باشه یه هفته کامل بگیر. اگه قراره مدت طولانی رژیم داشته باشی رژیم معمولی بگیر...ولی پروتئین رژیمت زیاد باشه.
مواظب اون دو هفته ی دیگه باش پس. اگه بیش از حد کالری دریافت کنی بازم ثابت می شه.
کالری شماری به نظر من بهترین رژیمه. چون لازم نیست ماده ی خاصی رو از غذات حذف کنی. برنامه های مخصوص هم داره که دیگه گیج نشی که چی چند کالریه. رژیمای معمولی رو آدم زود خسته می شه و ول می کنه.
من سه چهار سال پیش رژیم داشتم. کالری شماری می کردم ولی بیشتر غذام رو پروئتین تشکیل می داد. خوب لاغر شدم. نه موهام ریخت. نه پوستم شل شد. نه مشکل گوارشی پیدا کردم. سالم سالم. بعدا هم وزنم بر نگشت.
تاپیک های به روز شده
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
4 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز