یک بار واسه همیشه میخوام این وزن لعنتی رو بیارم پایین همه مشکلات و مریضی هام به خاطر وزنم هستش
میخوام برای دخترم مادر سالم و شادی باشم
خیلی سخته اما تصمیم خودمو گرفتم
وزنم ۸۵ قد ۱۵۹ وزن هدفم تا عید ۶۵ هستش
بنظرتون تا عید میشه
۳ ماه تقریبا فرصت دارم
برای لاغری عجله نکن عزیزم
برو زیر نظر یه متخصص تغذیه که اصولی وزنت کم بشه
موفق باشی
لطفا هر کسی راه کاری داره کمک کنه و بنویسه
بهترین تصمیم👌
موفق باشی عزیزم .
اگه راهنمایی یا تاپیک لاغری خواستی تاپیک رکورد سلامتی منو بخون.
هر کسی توی این راه دوست داره با هم باشیم بگه من هستم😂
خوشحالم که یه تصمیم اساسی گرفتی
منم چند تا نکته بگم
صبح ناشتا دانه چیا و خاکشیر رو به آب گرم اضافه کن و بعد چند دقیقه یک قاشق آب لیمو اضافه کن و بخور
قند و شکر و هر چیزی که با این دوتا شیرین شدن رو حذف کن
صبحانه رو حتما پروتئینی بخور
موقع غذا خوردن اول فیبر و پروتئین داخل بشقاب رو بخور و بعد کربوهیدرات
آب کافی بخور تا بدنت دهیدراته نشه
ورزش رو هم شروع کن
و اگه مقدور نیست روزی نیم ساعت پیاده روی کن و هر هفته مقدارش رو بیشتر کن
زیر نظر دکتر می خوای رژیم بگیری؟
برنامه کالری شمارو نصب کن با اون پیش برو و اینکه هر روز اهنگ بزار آنقدر برقص که خسته بشی عرق کنی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
