مراقبت

اینطوری میتونی از خودت خیلی خوب مراقبت کنی! 🧛

🧛 خود مراقبتی ذهنی

1-نوشتن افکار منفی

2- درست کردن پازل

3- بازی های فکری

4- خوندن کتاب

5- برنامه ریزی

6- دوری از افراد سمی

🧛 خود مراقبتی احساسی

1-ژورنال نویسی

2-صحبت درباره ی احساسات

3-موسیقی آرامش بخش

4-نقاشی یا رنگ آمیزی

5-گریه کردن یا فریاد کشیدن

6-خریدن گل و گیاه

🧛 خود مراقبتی اجتماعی

1-حرف زدن با عزیزان

2-ملاقات یک دوست

3-داشتن حدو مرز 💚

4-نه گفتن در شرایط خاص 🤍

5-پاکسازی فضای مجازی

🧛 خود مراقبتی جسمی

1-دوش اب سرد

2-رقصیدن و تحرک داشتن

3-خواب کافی

4-نوشیدن آب زیاد

5-تغذیه سالم

6-مراقبت از پوست و مو

⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊🎀⚊⚊⚊⚊⚊⚊⚊

ᯓ