ببین تو اینترنت سرچ کن یه سری ورزش ها هست که برای این مشکل خوبه هر روز انجام بده
سعی کن مصرف شیرینی و چیپس وپفک و فست فود و قند رو کم کنی ترجیحا حذف مخصوصا قند
یه سری دم نوش ها مثل دم نوش نعنا هم هر روز بخور گل گاو زبان رو روز اول پریودی بخور
باروغن سیاه دانه ماساژ بده شکمتو