چیجوری لاغرکنم

عزیزم برو یه دکتر تغذیه راحت لاغر میشی رژیم خودسر نگیر

عریزم منم دقیقا هم قد شما م وزنمم ۸۵ بود مرداد اراده کردم الان ۶۲ کیلوم باید اراده داشته باشی

ورزش کن وزیرنظریه متخصص تغذیه وزن کم کن 

آفرین

اصلا با این وزن باردار نشو . شام رو فقط سبزیجات بخار پز یا سالاد بدون سس بخور ، هر چه قدر که دلت خواست . حداقل ۴۵ دقیقه هر روز پیاره روی سریع داشته باش، اب زیاد بخور . برنج و نون و قند و شکر و شیرینی  رو هم حذف کن یا به حداقل برسون 

وعده هات رو کوچیک کن. غذارو زیاد بجو. همراه غذا اب بخور. تا گرسنه نشدی نخور، قبل از سیری دست بکش.

معده یک سومش مال غذاس یک سومش آب و یک سومش باید خالی باشه.با این روش حتی کیک خامه ای هم بخوری لاغر میشی چون فقط یه ذره ست. همه چی رو کوچیک کوچیک و همراه اب بخور. سرعت خوردنت رو هم به طرز خنده داری کم کن. تمام حواست به غذات باشه، وقتی سیری، عصبانی ای، جلو تلویزیون یا کتابی یا داری حرف میزنی ابدا غذا نخور چون اندازش از دستت در میره.

ورزش هم روزی نیم ساعت پیاده روی کافیه. لازم نیست حتما پول خرج کنی بری باشگاه.

اخه با این وزنم بارداربشی شرایطتت خیلی سخت میشه واسه بارداریت حداقل باید لاغر کنی بعد اقدام

عزیزم باشه :)

همه ی چاق شدن و لاغر شدنا ریشه ی عصبی دارن. اول ببین سر چی پر خوری میکنی. ناراحت میشی؟ وقتایی که عصبانی ای؟ اون ناراحتیه رو کم کن. بجای غذا اول یکم آب بخور. یه دوری بزن دور خونه. بعد دوباره فکر کن ببین واقعا غذا میخوای؟

از چند وقت قبلش باید فکر میکردید لاغری چند ماهی طول میکشه تو بارداری شاید تا ۲۰ کیلو هم اضافه کنید خطرناکه و خیلی اذیت میشید حتما برید دکتر تغذیه و ورزش کنید

ادم گاهی عصبی گرسنه ست. این واقعا از طرف معدش نیست. قرار نیست ما غذا بخوریم که نگرانیمونن رفع شه. سعی کن برای رفع ناراحتیات راه دیگه ای مثل موزیک یا مدیتیشن یا تماشای فیلم یا هرچی که دوست داری پیدا کنی. هروقت دلت خوراکی خواست اول فکر کن واقعا این معدمه؟ یا مغزمه؟

تاحالا غذا خوردن بچه های کوچیک رو دیدی؟ بدون دغدغه بشقابشونو نصفه میذارن میرن. اما ادمای بزرگ میگن ممکنه اصراف شه و تا تهش میخورن خب چاق میشن. بچه ی کوچیک غریزی وقتی سیر میشه از سر سفره بلند میشه. بعد مثلا یک ساعت بعد برمیگرده باز یکم میخوره.