من یه هفتس رژیمم ۱۳۰۰کالری در روز میخورم فقط هفته ای سه بار نیم ساعت پیاده روی دارم
۸۱کیلو بودم قبل رژیم امروز خودمو وزن کردم ۶۰۰تا اضافه کرده بودم اخه چرا کجای کارم اشتباه بوده😭
تایم پریودیت اگه باشه 1تا2کیلو وزنو زیاد نشون میده نگران نباش
من خودم رژیمم به هفته با مریضیم وزنم ثابت میمونه یا بیشتر میشه
قبلا چند کالری میخوردی شاید خیلی کمش کردی بدن میره تو حالت قحطی
استرس داری
بعدم شما باید شکر روغن حذف کنی
ینی تمام غذاهات آبپز یا کبابی بشه
برنج ماکارونی در هفته کم بخوری
نهارتو سبک بخوری
شاید محاسبه کالریت اشتباه هست چون اوایل سریع کم میکنه ادم
عزیزم تایم پیاده روی روبکن۴0,45دقیقه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
20 ثانیه پیش
29 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
