سلام خوبین
من کلاس نهمم هفتم و هشتم معلم ورزشمون خیلی گیر نمیداد ولی امسال معلم ورزش جدیدمون اومده میگه باید برای امتحان نوبت اول ۳۵ تا دراز نشست برین ۵۰ ثانیه پلانک و ۳۷ سانت انعطاف اینا فقط ۷ نمره
۱۰ نمره دیگش مال والیباله سرویس و ساعد و پنجه که من هیچ کدومشو یاد ندارم
میشه بگین چطوری تو یه هفته دراز نشست و پلانک و والیبالمو تقویت کنم؟
لطفا کمکم کنین نمیخوام نمره کم بشه
