هر کی منو میبینه تعجب میکنه و ناراحت میشه از اینکه حال خوبی ندارم.
نه میخندم نه با کسی حرف میزنم حس بدی دارم نه دوست پسر دارم و نه عاشق کسی هستم یهوی اینطور شدم.
زیاد تنها میشینم و پیش کسی نمیرم دوست دارم تنها بشم.
خیلی ناراحتم دوست دارم خوشحال باشم و مثل قبل برگردم 🥹
افسردگی، زودتر دنبال درمانش باشید
افسردگی رود هنگام اومده سراغت
افسرده شدی فکر کنم
حس خوشحالی نمیکنم
خوب بودم
اول دل درد گرفتم بعد اینطور شدم
اول از همه اینکه ورزش را بگذار روتین زندگیت. و هر روز انجام بده. ورزشی که ضربان قلبت را بالا ببره مثلا پیاده روی تند، دویدن، ورزش های ایروبیک
دوم اینکه برای ذهنت فیل تر بگذار. اجازه نده هر مطلبی و با هر محتوایی واردش بشه (غمگین، خشن، ترسناک) و این شامل کتاب، پادکست، فیلم،موسیقی و حتی سایتها و سوشیال مدیا میشه.
حتما خواب منظمی داشته باش. هم از نظر ساعت خوابیدن و بیدار شدن و هم طول مدت خوابیدن. خوابیدن بعد از ساعت ١ نیمه شب یا خواب کمتر از ٦ ساعت به شدت ریسک افسردگی را بالا میبره.
از افراد سمی دوری کن.
روی گفتگوهایی که داخل ذهنت در جریان هست، اگاهی داشته باش. مثل اینکه از بالا داری نظاره می کنی و به یک گفتگو گوش می کنی. نیاز نیست !متوقفش کنی، فقط نظاره گر باش
سعی کن با طبیعت، حیوانها، گل ها و گیاهان در ارتباط باشی
و حتما چند تا هدف کوچک برای خودت داشته باش.
