سلام دوست مینیمال 👋
اگه تو هم از شلوغی خونه ات ، خرید های بی دلیل و جمع شدن وسایل اضافی تو اطرافت خسته شدی، این تاپیک مخصوص توئه.
ما کنار هم یاد می گیریم چطور ساده تر، سبک تر و آزادتر زندگی کنیم.
❌تمرینات اصلی داخل صفحه ۵۵ هست❌
خوش آمدید بفرمایید داخل😉
🌀برای شروع ما باید لوازم رو به چهار بخش تقسیم کنیم:
۱.بدرد نخورها و تاریخ گذشته ها که میرن داخل زباله
۲.لوازمی که به خیریه ها اهدا میشه یا به عنوان کادو به افراد میدید
۳.لوازمی که میتونید بفروشید
۴.لوازمی که استفاده می کنید
👗 تعریف کمد کپسولی
کمد کپسولی یعنی یک مجموعه کوچک و انتخابشده از لباسها که:
همدیگر رو بهخوبی ترکیب میکنن و باهم سِت میشن،
فقط شامل چیزهایی هستن که واقعا میپوشی و دوست داری و بهت میاد،
برای یک فصل یا دورهی خاص در نظر گرفته میشن (مثلاً سهماهه یا برای تمام سال).
👚هدف از ساخت کمد کپسولی
کاهش سردرگمی در انتخاب لباس
صرفهجویی در زمان و هزینه
تمرکز بر کیفیت به جای کمیت
حس نظم، سبکی و آرامش در شروع روز
🌿«تکنیک خرید از چمدان یا کمد» (به انگلیسی: Shop Your Closet / Suitcase Technique) یکی از روشهای محبوب در مینیمالیسم پوشاکه — راهی برای لذت بردن از لباسهایی که قبلاً داری، بدون خرید چیز جدید.
🧭 تعریف کلی: خرید از کمد یعنی چی؟
«خرید از کمد» یعنی بهجای اینکه سراغ خرید لباس جدید بری، با نگاهی تازه به لباسهای فعلیات نگاه کنی و از دل اونها ترکیبها، الهام و حس جدید بسازی.
بهنوعی انگار داری از کمد خودت دوباره خرید میکنی — ولی بدون خرج کردن حتی یک ریال 💰
💼 نسخهٔ چمدانی (Shop Your Suitcase)
گاهی هم بهش میگن «تکنیک چمدان» یعنی:
چمدانت (یا یه جعبه مشخص) رو مثل یه فروشگاه کوچک ببین؛ لباسهایی که مدتی استفاده نکردی رو اونجا بگذار، و بعد از یه مدت، دوباره بازش کن و با دید تازه بهشون نگاه کن.
این کار باعث میشه:
لباسهای قدیمی دوباره برات هیجانانگیز و نو بشن؛
متوجه بشی واقعاً به چه چیزهایی علاقه داری و چی رو فقط از روی عادت نگه داشتی؛
میل خرید بیدلیل کمتر بشه چون حس تازهگی از دل همون وسایل قبلیت میاد.
🌿 نکته طلایی
هر بار که وسوسهٔ خرید داری، بهجای ورود به فروشگاه، برو سراغ کمدت.
از خودت بپرس: «چی دارم که میتونم طور دیگهای بپوشم؟»
خیلی وقتا پاسخ غافلگیرت میکنه
🏡 ۱. تکنیکهای مینیمالیستی برای خانه و وسایل
🔹 ۱.۱ قانون ۹۰/۹۰
اگر طی ۹۰ روز گذشته از چیزی استفاده نکردی، و در ۹۰ روز آینده هم استفاده نخواهی کرد → احتمالاً بهش نیاز نداری.
ریشه در فلسفهی رها کردن “چیزهای اضافی” داره.
🔹 ۱.۲ قانون یکبهیک (One In, One Out)
هر وسیلهی جدیدی که وارد خانه میکنی، باید یک وسیله قدیمی از خانه خارج بشه.
نتیجه؟ هیچوقت شلوغی برنمیگرده.
🔹 ۱.۳ تکنیک 10-10-10
۱۰ وسیله برای اهداء، ۱۰ وسیله برای دور ریختن، و ۱۰ وسیله برای جایگذاری در جای درست انتخاب کن.
بهترین تمرین “شروع سریع” در روزهای پاکسازیه.
🔹 ۱.۴ چالش 30 روزه (30-Day Minimalism Game)
دو نفر یا بیشتر هر روز تعدادی وسیله حذف میکنن:
روز ۱ → ۱ وسیله
روز ۲ → ۲ وسیله
روز ۳ → ۳ وسیله
... تا روز ۳۰ که ۳۰ وسیله خارج میکنی.
نتیجه؟ ۴۶۵ وسیله کمتر در خانه فقط در یک ماه!
🔹 ۲.۳ رنگپالت شخصی
انتخاب ۴ تا ۶ رنگ پایه برای لباسها، تا همه با هم قابل ترکیب باشن — کاهش تصمیمگیری و افزایش هماهنگی.
🧠 ۳. تکنیکهای مینیمالیستی برای ذهن و زمان
🔹 ۳.۱ قانون سهاولویت (Rule of 3)
هر روز فقط سه کار یا هدف مهم واقعیت رو بنویس و روی اونها تمرکز کن.
بقیهی کارها «اگر شد» هستن، نه «ضروری».
🔹 ۳.۲ پاکسازی ذهن با “صفحهی صبحگاهی” (Morning Pages)
هر روز صبح سه صفحه آزاد بنویس — هر چه در ذهنته، بدون قضاوت.
ذهن خالیتر = حضور بیشتر.
🔹 ۳.۳ Digital Declutter (پاکسازی دیجیتال)
حذف اپهای غیرضروری
مرتبسازی فایلها
خاموش کردن اعلانها
محدود کردن ساعت موبایل در روز
هر هفته فقط ۳۰ دقیقه وقت بذار، ولی تأثیرش روزبهروزه.
۴. مینیمالیسم در روابط و ارتباطات
🔹 ۴.۱ دایرهٔ باکیفیت
بهجای تعداد زیاد ارتباطات سطحی، روی چند رابطهی واقعی و سالم تمرکز کن.
کیفیت > کمیت.
🔹 ۴.۲ گفتوگوی آگاهانه
حضور ذهن در گفتگوها = مینیمالیسم اجتماعی.
کمتر حرف زدن، اما عمیقتر گوش دادن.
۵. مینیمالیسم مالی
🔹 ۵.۱ قانون “کمتر، اما بهتر”
بهجای چند خرید ارزان و سریع، یک خرید آگاهانه و باکیفیت انجام بده.
🔹 ۵.۲ بودجهی آگاهانه (Intentional Budgeting)
هر خرج باید با ارزشها و اهداف زندگیت هماهنگ باشه، نه صرفاً میل لحظهای.
🌿 ۶. مینیمالیسم در عادات روزمره
روتین صبح مینیمال: بیدار شدن، آب خوردن، تنفس، نوشتن — بدون عجله.
مینیمالیسم در تغذیه: ساده و مغذی خوردن، نه متنوع اما بیهدف.
مینیمالیسم تکنولوژیک: فقط ابزارهایی که به رشد و آرامشت کمک میکنن.
📒✏️اسم کتاب هایی درباره مینیمالیست:
طراحی نظم به شیوه فنگ شویی
زندگی ات را مرتب کن
خداحافظ خرت و پرت های من
تحول زندگی با جادوی نظم
شور زندگی
تغییر زندگی با جادوی مرتب سازی
نظم بیرونی آرامش درونی
هنر زندگی مینیمالیستی
مینیمالیست شاد
خلق شادی یا هنر ژاپنی
راه و روش مینیمالیستی
عالی 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
سلام🌺
تاپیک جدید. خیلی ممنون
آناهیتا جون داره برای شب یلدا چالش پاکسازی تدارک میبینه😍 انشاءالله از فردا چالش جدید شروع میشه😊
