چن بودی چن شدی
عالیهههه
والا تحملش که سخت بود چون مسافرت هم رفتم
ولی واقعا همه چی خوردم
فقط کم میخوردم
نرم افزار فیتو نصب کن همه چی رو خودش مدیریت میکنه
مثلا من روز هایی که کلا تحرک ندارم اون میگه 1500 کالری مصرف کن من 1000 تا مصرف میکنم
بعد من کلا صبحانه نمیخورم(که این واقعا بده ولی من کلا عادت دارم)
واسه همین معمولا فقط ناهار میخورم شام هم یه روز میخورم یه روز نمیخورم
ولی سعی کن چیز های سیر کننده با کالری کم بخوری یه هفته باهاش کار کنی دستت میاد
مثلا کاهو
من کاهو زیاد میخورم معده ام پر میشه کالری کمی هم داره
ولی همه چیز به اندازه
هر چی میخوای بخور کم بخور راحت راحت کم میکنی
حالت رو خریدارممم
خوش به حالت
منم یک هفته هست شروع کردم الان 68 هستم دوست دارم تا یک ماه دیگه 62 باشم
شما ورزش هم داشتی؟من الان هم ورزش دارم هم روزانه 700 الی 800 کالری مصرف دارم ولی باز کم نشدم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
