با ورزش هوازی تو خونه و رژیم سالم خوری حجم کم
ینی میشه یه ۵ تا دیگه کم کنم
افرین عالیه
اصلا اصولی نیست
اصولی نیس عزیزم
اصولی هم نباشه سریع برگشت میزنه
۵ کیلو زیاده اینجور اگ ول کنی برمیگرده باید کمکم،کم کنی مثلا هفته ای ۱کیلو
باشگاه وقت نمیکنم چون سرکار میرم دو شیفت ولی هر وقت خونه هستم ایروبیک کار میکنم حلقه میزنم دمبل هم دارم حدود ۱ تا ۱ ساعت نیم ورزش میکنم
غذا هم مواد مصنوعی رو حذف کردم مثل بستنی کیک شیرینی اینا
بیشتر مرغ آبپز تخم مرغ آب پز میوه نون جو میخورم برنج هم فعلا حذف کردم
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
