جلسه 135 ورزش 💪🏻

ghshiva

عضویت: 1399/11/14

تعداد پست: 6097

پیوستگی👏

با شما مخالفم.

1404/09/08

|

15:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 46606

پیوستگی👏

ممنونم 💝 

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/09/08

|

15:26

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 20216

عزیزم فقط پیادا روی؟

تو این ۱۰۰ و خورده روز چه تاثیری دیدی

چو خدا بود پناهت ؛ چه خطر بود ز راهت؟                          به فلک رسد کلاهت ؛ که سر همه سرانی✨️

1404/09/08

|

15:29

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 46606

عزیزم فقط پیادا روی؟تو این ۱۰۰ و خورده روز چه تاثیری دیدی

نه عزیزم فقط پیاده روی نیست کمی هوازیم دارم چون کمه مینویسم پیاده روی الان نزدیک 1.5هست وقت ندارم درکنارش ورزش کنم و فقط پیاده روی و کمی هوازیه 

وگرنه جلسات قبل ترش ورزشم داشتم و ان شاالله دارم 

... 

این دوره دوم ورزشمه دوره اول ورزشم فروردین تموم شد یکساله بود و من نزدیک 8کیلو کم کردم بااینک رژیم نداشتم و همچی میخوردم و فقط ورزش و اصلاح تغذیه کردم 

البته باشگاهم نمیرم داخل خونه ورزش میکنم و اینک عجله ایم برا چربی سوزی ندارم 

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/09/08

|

15:31

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 20216

نه عزیزم فقط پیاده روی نیست کمی هوازیم دارم چون کمه مینویسم پیاده روی الان نزدیک 1.5هست وقت ندارم در ...

وایییییی موفق باشی دختر پر تلاش😍ماشالله به اراده ات

اصلاح رژیمت چجوری بود؟ توضیح میدی

چو خدا بود پناهت ؛ چه خطر بود ز راهت؟                          به فلک رسد کلاهت ؛ که سر همه سرانی✨️

1404/09/08

|

15:32

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 46606

وایییییی موفق باشی دختر پر تلاش😍ماشالله به اراده اتاصلاح رژیمت چجوری بود؟ توضیح میدی

ممنونم عزیزم همچنین 🌻 

اصلاح تغذیه نه رژیم عزیزم 

ینی سالم میخورم و کمتر هله هوله میخورم و ریزه خواری نمیکنم

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/09/08

|

15:33

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 20216

ممنونم عزیزم همچنین 🌻 اصلاح تغذیه نه رژیم عزیزم ینی سالم میخورم و کمتر هله هوله میخورم و ریزه خواری ...

چجوری تونستی اینجوری سالم غذا بخوری🥲من خواستم قند نخورم یه مدت دیدم بدون قند هیچ چیزی نمیمونه کع صبحونه بخورم

مربا ، شیره ، حلوا شکری و....

چو خدا بود پناهت ؛ چه خطر بود ز راهت؟                          به فلک رسد کلاهت ؛ که سر همه سرانی✨️

1404/09/08

|

15:35

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 46606

چجوری تونستی اینجوری سالم غذا بخوری🥲من خواستم قند نخورم یه مدت دیدم بدون قند هیچ چیزی نمیمونه کع صب ...

عزیزم صبحانه تخم مرغ ابپز و نیمرو یا املت کدو یا گوجه و قارچ و...... 

کره بادوم زمینی... کره بادوم زمینی شکلاتی... کره سیب... اوتمیل... و... 

با چای هم قند شیره انگور و خرما و توت خشک و خرما خشک و... 

کیک رژیمی و خیلی چیزا 

من کلا شیرینی دوست ندارم چاقیمم ارثیه وگرن نه زیادی میخورم نه قندمیخورم و اینا متاسفانه 

تگت میکنم تاپیک تنقلات و غذاهای رژیمی

برای کیک و تنقلات رژیمست کافیه از شکر استویا استفاده کنی هر شاسه اندازه 3تا5قاشق شکره. ورژیمی

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/09/08

|

15:40

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 20216

عزیزم صبحانه تخم مرغ ابپز و نیمرو یا املت کدو یا گوجه و قارچ و...... کره بادوم زمینی... کره بادوم زم ...

مرسی از توضیحات کاملت

خیلی لطف میکنی😘😘😘

چو خدا بود پناهت ؛ چه خطر بود ز راهت؟                          به فلک رسد کلاهت ؛ که سر همه سرانی✨️

1404/09/08

|

15:43

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

artemis4444

مدیر استارتر

عضویت: 1399/08/20

تعداد پست: 46606

مرسی از توضیحات کاملتخیلی لطف میکنی😘😘😘

امیدوارم بدردتون بخوره 💝 🌻 

ارزش من رو به جز کسایی که منو دوست دارند کسه دیگه ای درک نمیکنه

1404/09/08

|

15:44

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

رقص__پروانه

عضویت: 1401/12/19

تعداد پست: 20216

امیدوارم بدردتون بخوره 💝 🌻

حتما که می خوره

چو خدا بود پناهت ؛ چه خطر بود ز راهت؟                          به فلک رسد کلاهت ؛ که سر همه سرانی✨️

1404/09/08

|

15:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب