من از بیست آبان ۴۰۴ شروع کردم با وزن ۹۰/۵، قدم ۱۶۳ هست
روزی ۱۶۰۰ تا ۱۷۰۰ کالری میخورم
سعی میکنم روزی یه بار با جم فیت ورزش کنم حدود بیست دیقه
تا ۸۸/۱ پایین اومدم
بعضی روزا خرابکاری کردم یا ورزش نداشتم
اما ناامید نمیشم و ادامه میدم تا اونجا که از چهره و اندامم راضی بشم
سعی میکنم اینجا از روندم گزارش بدم
راستش حال و حوصله ورزش نداشتم
PMS هم هستم
اما پا شدم و انجامش دادم
الان راضیم از خودم 😊
درست دوازده سال پیش اندامم عالی بود
حتی یازده سال پیشم با اینکه زیاد شده بود عالی بود
ذره ای شکم و پهلو نداشتم و کاملا رو فرم بودم
کم کم هی شروع کردم به پختن کیک و شیرینی و دسر
و پرخوری های زیاد
و نتیجه اش شد هیکل بهم ریخته الان
واقعا از این هیکل و از این شکم گنده متنفرم
امروز بعد از مدتها سردرد گرفتم
چرا؟
چون شیرینی خوردم
روزای قبل شده بود یکم بیسکویت و شکلات و ... بخورم
اما شیرینی نه
واقعا این ماده مضر چیه؟!
حیف بدنمون نیست؟!
یه حجم زیادی از آرد سفید و شکر و روغن!
حالم بهم زن نیست واقعا؟!
چه معنی داره اینهمه آرد و شکر و روغن خوردن؟
اینهمه کالری رو به بدن وارد کردن؟
و اینمهمه چربی های زشت شکم و پهلو رو ساختن؟!
من باید انداممو دوباره بسازم
سلامتی برام مهمه
اما تناسب اندام برام خیلی مهمه
بنظرم هیکل رو زیبایی خیلی تاثیر داره
ضمنا آدم چاق رو خیلی روش حساب نمیکنن
فک میکنن یه آدم بی اراده است که حتی جلوی خوردنشو نمیتونه بگیره
خوردنشو نمیتونه مدیریت کنه
باقی چیزاش بماند
نمیگم تا یلدا میخوام رژیم بگیرم
یا تا عید میخوام رژیم بگیرم و ...
میخوام به اندام دلخواهم برسم حالا هر زمان که باشه
بعدشم نگهش دارم
پس بعدشم باید حواسم به خوراکم و تحرکم باشه
صبحانه
دارم برای خانواده غذای جدا میپزم
حس خوبی دارم
هدفای خوب و بزرگ بها داره
من از این ماکارونی فقط یه مقدار پاستای بدون روغن دم نکشیده میخورم با یه پروتئین کنارش
