سلام بچه ها امروز ربتم دکتر واسه لاغری بهم رژیم داده حساب کردم ۱۸۰۰کالری میشه.کسی با دکتر لاغرشده؟
۱۸۰۰زیاد نیس ب نظرتون
من
اره که میشن ورزش هم بکن رژیم هم رعایت
نه ورزش و تحرک داشته باشب خوبه
دکتر گفته با توجه به وزنت و شرایطت🙋
جاریم
مرسی بچه ها تا ماه دیگه باید ۴کیلو لاغرشم توکل برخدا با روزی ۱ساعت پیاده روی
منم با ۱۸۰۰ رژیم کم گردم
شوهر منم رفته بود دکتر من حساب کردم تقریبا ۱۸۰۰ کالری میشد ولی با اون رژیم وزنش کم شد
من برنامه ازيك كانال گرفتم ميخوام اونو امتحان كنم
برام برنامه غذايي بادستوراش ونيم ساعتم ورزش فرستاده نتيجه هاش كه خيلى خوب بود اميدوارم منم بتونم
عزیزم حتما سعی کن مزاجت رو بشناسی طبق اون بخوری اگه سرد باشی مثلا
وقتی کاهو با غذات بخوری یا خیار باعث میشن بدنت سردتر بشه و تو رژیم بمشکل بخوری مثلا
باعث کرختی و بیحالیت میشه
یا حریص شیرینجاتت میکنه
یا ممکنه خوابتو زیاد کنه
یا اعصاب ت اذیت بشه ازگرفتن این رژیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
