2777
logo

تبـادل نـظر

تبادل نظر

تبادل نظر

  1.  تبادل نظر
  2.  متفرقه
  3.  عمومی
  4.  هی میگم بیخابیم دلیلش چیه
2789
عنوان

هی میگم بیخابیم دلیلش چیه

241 بازدید | 28 پست

چرا اینا پیش میان؟

نشخوار فکری مثل یه چرخه‌ی بسته‌ست:

• افکار تکراری → ذهن مدام همون موضوع رو می‌جوه.

• این تکرار باعث اضطراب و افسردگی میشه.

• اضطراب و افسردگی باعث کاهش تمرکز و انرژی میشن.

• شب هم ادامه پیدا می‌کنه و خواب رو مختل می‌کنه.

• و دوباره صبح با ذهن خسته وارد روز می‌شی → چرخه ادامه پیدا می‌کنه.

یعنی این چهار تا نشونه همدیگه رو تغذیه می‌کنن. علت اصلیش همون گیر کردن ذهن در چرخه‌ی نشخوار فکریه، نه ضعف تو یا کم‌کاری

با ورزش و نوشتن و احترام به خودم بهتر شدم الانم برا نماز بیدارم و بعدش تا 11 یه کله میرم

شیرینی بیشکر پسره - ببینی میفهمی چه عشقی میده به زندگی

1404/09/02
|
05:13
اظهار نظر
مشاهده افراد آنلاین
ایجانم چه وایب خوبی از حرفات گرفتم باعث شدی دوباره برم توی فرکانس مثبتم😍

واااا 

شوک شدم اصلا انتظار اینو نداشتم

خوشحالم ک خوشحالی عزیز

شیرینی بیشکر پسره - ببینی میفهمی چه عشقی میده به زندگی

1404/09/02
|
05:18

ببین من یه پیشنهاد بهت بدم؟ خودم وقتی انجامش دادم توی زندگیم معجزه کرد.

قبل از هر تصمیمی چند دقیقه وقت بزار و برو کاملاً رایگان تست روانشناسی DMB مادران رو بزن. از جواب تست سوپرایز می شی، کلی از مشکلاتت می فهمی و راه حل می گیری.

تازه بعدش بازم بدون هیچ هزینه ای می تونی از مشاوره تلفنی با متخصص استفاده کنی و راهنمایی بگیری.

لینک 100% رایگان تست DMB

شوهر من اینجوریه فکر کنم شبا میگه کلا نمیتونم بخوابم.

تو کارشم شب کاری داره بعضی وقتا.

روزایی ام که صبح میره از ۵ صبح میره.

الان هم خودش اذیته هم ما کنارش تکون میخوریم میپره از خواب..

بعد اعصابش کلا بهم میریزه

1404/09/02
|
05:26
شوهر من اینجوریه فکر کنم شبا میگه کلا نمیتونم بخوابم.تو کارشم شب کاری داره بعضی وقتا.روزایی ام که صب ...

اها این خب نیاز به درک زیادی داره چون بی مهری زیاد دیده از سمت افراد بیشعور

شیرینی بیشکر پسره - ببینی میفهمی چه عشقی میده به زندگی

1404/09/02
|
05:28
چه فکرایی میکنی عزیزم؟فکرای پوچ یا آینده ؟

درمان شد

ولی قبلا فکرای پوچ- گذشته-اینده-حال-حرفای مردم-دغدغه ها-کارای نکرده

شیرینی بیشکر پسره - ببینی میفهمی چه عشقی میده به زندگی

1404/09/02
|
05:31
نمیدونم باید چیکار کرد درست بشهبهش میگم بریم دکتر بگو اختلال خواب دارم میگه کاری از دستشون برنمیاد

راس میگه اونم چند تا راهکار میده از رو کتابا 

خودش باید بتونه ارده کنه و قوی و خالی کن ذهنشو

ایشالا به مرور بهتر میشه این مقطعی هست

شیرینی بیشکر پسره - ببینی میفهمی چه عشقی میده به زندگی

1404/09/02
|
05:33
من اینطوریم راه حل چیه


نوشتن افکار: هر بار که ذهن شروع به نشخوار کرد، سریع روی کاغذ بنویس. این کار افکار رو از ذهن بیرون می‌کشه.
• تعیین زمان نگرانی: مثلاً فقط نیم ساعت در روز اجازه بده به مشکلات فکر کنی؛ بقیه‌ی روز اگر ذهن شروع کرد، بگو «الان وقتش نیست».
• فعالیت بدنی: ورزش یا حتی یک پیاده‌روی کوتاه می‌تونه چرخه‌ی فکر رو قطع کنه.
• ذهن‌آگاهی (Mindfulness): تمرین کن روی نفس کشیدن یا یک حس ساده (مثل لمس یک شیء) تمرکز کنی تا ذهن برگرده به لحظه‌ی حال.
• تغییر محیط: وقتی ذهن گیر می‌کنه، جای خودت رو عوض کن—مثلاً از اتاق بیرون برو یا موسیقی متفاوت گوش بده.
• تمرکز بر راه‌حل نه مشکل: به جای «چرا این اتفاق افتاد؟» بپرس «الان چه کاری می‌تونم بکنم؟».
• گفت‌وگو با آدم مطمئن: حرف زدن با کسی که گوش می‌ده، می‌تونه چرخه‌ی فکر رو بشکنه.

شیرینی بیشکر پسره - ببینی میفهمی چه عشقی میده به زندگی

1404/09/02
|
05:34
شما نداری اینو؟

من خودم استرس و ترس  از دست دادن عزیزانمو دارم اکثرا (شایدم چون پدرمو از دست دادم ) شاید هم طبیعی و به نظر خودم درست نیست  چون هر چیزی که آرامشو انسان و بهم بریزه فکر کردن بهش درست نیست

1404/09/02
|
05:36
نوشتن افکار: هر بار که ذهن شروع به نشخوار کرد، سریع روی کاغذ بنویس. این کار افکار رو از ذهن بیرون می ...


سخته نمیتونم 

اون افکار مثل خوره مخ آدمو میخوره 

تا سه کاری برایش نکنی یه چیزی اینه مته مسکویه تو مخت که متوقف نمیشه 

1404/09/02
|
05:36
به روز رسانی
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2790
2778

جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته

اونایی که دختر دارن بیان

مهربون1111 | 24 دقیقه پیش

طبیعیه نامزدم برا پسرش خرید کنه

آریانا777 | 20 دقیقه پیش

برای کلاس رانندگی حتتما همراه لازمه نه با مربی مرد

maybesahar | 11 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2791
2779

تاپیک های به روز شده

آخر شبا

به گذشته به روزایی که از دست رفت و دیگه ...
29 ثانیه پیش

من فهمیدم حجاب داشتن خیلی بهتره

دقیقا ، آفرین به مسئله خیلی ریشه ای و در...
30 ثانیه پیش

شوهرم میگه اجازه نمیدم بری دانشگاه شهر دیگه 😐

پیراپزشکی و رشته های تاپ تجربی اره
30 ثانیه پیش
بیشتر ببینید
2792
پربازدیدترین تاپیک های امروز
شوهرم سطل زباله ی متحرکه عطرتنش و دهنش تو هوا میپیچه
توسط   somaliland  |  2 ساعت پیش
دارم از شدت ناراحتی میمیرم شوهرم به زور بردم خونه مادرش اینا😩😩😩😩
توسط   sanaz_80_  |  22 ساعت پیش
چقد دلم میخواست الان ازدواج کرده بودم
توسط   الینا_  |  2 ساعت پیش

داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته

🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️

آرزو1388 | 1 روز پیش

تا حالا ضرر مالی کردین که زیاد بوده باشه چه درسی گرفتین❓️

گلبانوm | 1 روز پیش

تفاوت پرواز و پَرتابِ تو چیه

پیتزا1403 | 14 ساعت پیش
بیشتر ببینید
داغ ترین های تاپیک های امروز
💖💖حس ششم سوال داشتین💖💖
توسط   roya1441  |  1 ساعت پیش
شوهر میخوام😐همین الان
توسط   saramir9786  |  1 ساعت پیش
مشکلتون با حضور آقایون تو این سایت چیه
توسط   مهربون1111  |  2 ساعت پیش

امروز با کلینیک

پرسش و پاسخ

پرخاشگری کودک سه و نیم ساله

پرسش و پاسخ

کی می تونم تست بارداری بدم؟

پرسش و پاسخ

آیا باردار هستم؟
ورود به کلینیک
وب گردی
سامسونگ گلکسی زد تری‌فولد را با غافلگیری بزرگ معرفی کرد
برتری بزرگ گوگل در هوش مصنوعی از داده‌های کاربران می‌آید
بازی خطرناک با کارت روسیه؛ تل‌آویو برای جنوب شام چه سناریوهایی را ترسیم کرده است؟
پیش‌ بینی بورس چهارشنبه 12 آذر 1404 / شاخص کل به ارتفاع 3.4 میلیون واحدی می‌رسد؟
شرایط اقتصادی مردم تناسبی با توسعه بیمه ندارد/ پوشش‌های بیمه اتکایی شرکت‌های خارجی قطع شده‌اند
مجید گرشاسبی