نباید تمرکز کنی فشار بیاری
ذهنت باید در حالت راحت باشه هر چی میخواد بگه حتی ناراحت کننده باشه ،تو فقط مشاهده کننده باید باشی هر فکر یا احساسی بیاد بدون قضاوت مثل ابر آسمان بهش نگاه کن
وقتی ذهن ببینه اینطوری تو واکنشی. نداری خسته میشه ،همینطوره که میتونه ساکت بشه