میخام تو یه ماه ۵کیلو کم کنم
کسی تجربشو داشته،کمکم کنید لطفا
پودر شیر سویا مصرف کن. ایرانیه و برخلاف بقیه شیر سویا ها خیلی خوشمزست،نگهدارنده هم نداره و پروتئین وفیبر بالایی داره با دانه چیا مخلوط کن و بخور. خودت خیلی زود تاثیرش رو میبینی
فست
حذف قند و شکر
پروتئین بالا
کربو حداقل
آب حداقا ۱۰ لیوان
روزی حداقل نیمساعت پیاده روی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
4 ثانیه پیش
4 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز