خنده عصبی😭

سلام 

بچه ها من همیشه تو موقعیت های حساس خنده ام می گیره و قابل کنترل هم نیست

وقتایی که دارم بحث می کنم با یکی، یهو می زنم زیر گریه و بلافاصله بین گریه از خنده روده بر می شم :/ 

یا وقتایی که تو یه جمعی هستم و استرس دارم شدید خنده ام می گیره بی دلیل

و دو هفته بعد ارائه دارم و قراره تو کلاس کنفرانس بدم جلو همه

و قبلا توی مدرسه این شرایطو تجربه کردم و هر سری خنده ام گرفته، یا اینکه از شدت استرس نفسم بند اومده و نتونستم حرف بزنم...! و این خیلی آزارم میده و می ترسم ضایع شم جلو همه :) 

راه حلی دارین برای خلاصی از این وضع؟ خواهش می کنم راهنماییم کنین🥺