یه کف دست لواش دوتا تخم مرغ سه تا خیار کوچیک
یه هلو و یه نارنگی کوچیک
ناهار یه قاشق کینوا و سه قاشق برنج قهوه ای با ۱۰۰ گرم مرغ
شام کشک بادمجون با بادمجون کبابی
یه سیب درختی و سیب زمینی کبابی ۱۰۰ گرم خام
این مجموع امروزه چند تا بادوم یه گردو و یه قاشق چای خوری شیره انگور