چجوری ۴۰ کیلو وزن کم کنم؟
خیلی چاق شدم از خودم بدم میاد دیگه 😭
اگه تجربه ای دارید بگید
۴۰ کیلیووووو خیلیه فقط باید اسلیو معده انجام بدی خیلی خوش هیکل میشی
کم کم یه سال باید وقت بذاری و صبور باشی
شما اگه رژیم و ورزش سختت باشه گزینه عمل حساب میشید
با ورزش و رژیم تویه سال به نظرم لاغر کنی چند کیلویی وزنت چه قده
وای اسی من خودم۶۰ بودم ولی الان یک ماهه میرم دندون پزشکی تازه اول راهم چون۶ ماه دیگه کار داره (ایمپلنت هم میخام کنم)ینی الکی استرس داشتم و درگیری برو بیا
خندت میگیره شلوارم ۴۰ بودالان شدم ۳۸😐😐😖😖
اییییی فکن ۵۸ شدم کاش دیگه پایین نیام
چیکار کنم
صبحانه دوتا تخم مرغ با سبزیجات بخور بدون نون، بروکلی یا اسفناج، نهار برنجتو اروم اروم کم کن نهایت به ۵ قاشق برسون با پروتئین بخور، نصف بشقاب سالاد، ارواروم بخور اول سالادتو بخور، شام هم در خد سوپ، اش، بدون نون باید اول اگاهیتو ببری بالا برو یوتیوب ، تغذیه سالم گوش کن تا انگیزت بره بالا همینحوری بخواهی ادامه بدی سنت میره بالا دیگه نمیتونی کمکنی بعد شام فست باش تا فردا ظهر البته اروم اروم شروع کن اول ۱۲ ساعت بعد ۱۴ ساعت بعد ۱۶ ساعت تا گشنه نشدی هیچی نخور، قند و شکر، شیرینی ، نوشابه، شربت، ارد سفید کلا حذف
قدت که عالیه ۳۰ کیلو اضافه داری برو باشگاه تو یک سال شایدم کمتر به وزن ایده آلت میرسی یا تو خونه پیاده روی کن دکتر تغذیه هم برو
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
