من چندین هفته هست دو ماه یه ماهه برگشتم به ورزش الان خودم ۱۶ ۱۷ سالمه ۱۰۰ کیلو اینا هستم قدمم ۱۸۳ ۱۸۲ ۱۸۴ اینا شاید باشه نمیدونم چیکار کنم داغونم مثلا با خودم میگم میخوام ورزش کنم صبح ها برم ساعت ۵، میام ساعت ۹ و نیم هم میخوابم با کلی ذوق ۵ بیدار میشم امروز دیدم هوا تاریکه صدای گرگ و سگ میاد تازه من مدرسه هم میرم بخوام قبل ساعت ۷ صبح برم ورزش شاید استرس بگیرم شما بگین چیکار کنم، ساعت ۶ عصر یا ۴ و نیم عصر هم میتونم برم ولی هی میگم صبح الان ۲ ۳ روزه نرفتم باز تازه قول هم میدم به خودم که هر روز ورزش کنم ولی نمیشه خدا نمیشه چیکار کنم هر روز برم و عذاب وجدان نگیرم چطوری فراموش کنم این وقفه ها رو و دوباره شروع کنم به هر روز رفتن؟ چطووررریییی ببخشید زیاد شد
مدیتیشن(به طور منظم،چون با تنفس شکمی باعث لاغر شدن میشه)
به مدت ۳ روز صبح ۲ تا،ظهر ۲تا،شب هم ۲تا قاشق عسل بخور و هروقت هم خواستب آب بخور و هیچی دیگه نخور(بدنت پاکسازی میشه و کلا سبک میشی)
برو باشگاه
بعد از مدرسه برو پیاده روی
سلام
هر چهار روز یک بار دم کرده برگ سنا بخورید
بسیار اثر بخشه
ورزش کردن رو هم ترک نکنید
ورزش باید هوازی باشه همراه با تعریق...بدون تعریق بدرد نمیخوره...زیاد هم توی ورزش فشار نیارید به خودتون
موفق باشید
قبل و بعد از غذا یه ذره نمک بخورید
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
44 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز