سلام خانوما من توی دوماه با رژیم ۸ به ۱۶ فستینگ ۱۲ کیلو کم کردم از ۹۲ رسیدم به ۸۰ کیلو ولی یک مقداری از موهای جلو سرم بخاطر رژیمم سفید شد اما هرکس میبینم میگه چقد جمع شدی الانم میرم باشگاه و رژیم کم کالریمو دارم ولی دیگه فست نمیگیرم چون استپ وزنی کردم ....پیشنهادم به شما اینکه هم برای سلامتیتون هم اندامتون از فستینگ استفاده کنید البته اگه مشکل زمینه ای ندارید یکماهم ک بگیرید تا ۶ کیلو کم میکنید من قندم تو دوماه اصلا استفاده نکردم نهایت یکی دوبار شاید....الان وزنم هدفم ۷۰کیلو چون تنبلی تخمدان دارم دکتر گفته باید چربی های شکممو آب کنم قدمم ۱۶۷ سانته.... اینم بگم ناشتا دمنوش زنجییل دارچین میخوردم بعد ناهارم قرص امگا ۳ واقعا کمک کننده بود اگه اضافه وزن دارید امتحان کنید حتما
میشه بگی رزیمت چن کالری بوده
میشه یکم توضیح بدی ممنون میشم
ممنون
چقد نون و برنج میخوردی
خوشبحالت چه خوب لاغر شدی
عالیه خدا قوت
میشه بیشتر توضیح بدین؟ از ساعت چند تا چند فست بودین؟
دانشگاه یا سر کار هم میرفتین؟
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
10 ساعت پیش
10 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز