سوال ورزشی

هشتاد درصد رژیم غذایی بستگی داره بیست درصد ورزش در وهله اول باید غذاتو رعایت کنی

بدنسازی بسته به هدف طرف هست کسایی که لاغر اندام هستن میان برای فرم و حجم حجم چربی نمیگیرن حجم عضله میگیرن

کساییم که میخوان کاهش وزن پیدا کنن میاین

همچین حرفی صحت نداره

من ۵۷ بودم ۶۰ هستم الان 

نه گنده شدم نه هیچی بدنم از بی فرمی بد فرمی در اومد چارشونه تر شدم کمرم باریک تر شد ولی حجم گرفتم چرا؟ چپن حجم عضله اضافه کردم

ما ۳۰۰سال نوری کار کنیم تو بدنسازی مثل اقایون تسترون کافی ترشح نمیشه تو بدنمون که مثل اونا گنده بشیم

هورمون خانوما استروژن هست عضله ساخته میشه نه مثل اقایون عزیزم

برو بدنسازی اگه دوست داری هرماه عکس بگیر از تغییراتت برات انگیزه میشه