یکساله صبحا قبل صبحونه دارم ورزش میکنم حدود ۴-۵ حرکت فقط واسه شکم میزنم ولی شکمم ۶ تیکه نمیشه چرا
دوتا سزارینم‌داشتم وزنم ۶۰ و قدم ۱۶۵
ناهار نمیخورم شامم کم میخورم
نسبتا لاغرم شکمم اونقدرم زیاد نیست ولی انتظار دارم تخت تخت شه
اشتباه ميكنى نهار نميخورى بايد مصرف پروتيين و ببرى بالا كربوهيدرات كم بخورى
سلام عزیزم خوبی گلم شما با این ورزشهایی که انجام میدین شکمتونو کوچیک کردین ؟
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز