من ۴ ماه پیش خودم رو وزن کردم ۵۴ بودم امروز رفتم روی ترازو دیدم شدم ۶۰ یعنی توی سه چهار ماه ۶ کیلو اضافه کردم
تحرک اصلا ندارم و اشتهام خیلی زیاد شده
و چاقیم و اشتهام داره روز به روز زیاد میشه نمیدونم چرا بی دلیل اشتهام زیاده شده من چند سالی هست روی همین وزن مونده بودم حالا به نظرتون چجوری رژیم بگیرم که تا شب یلدا این ۶ _ ۷ کیلو کم بشه من قدم ۱۶۸ هست🤦🏻♀️🥲
۶۰کیلوکه خوبه
صبح ۱ساعت پیاده روی برو عصر هم ۱ساعت
اگه سخته نیم ساعت
ولی جوری باشه که عرق کنی
شیرینی جاتو حذف کن تحرکم نداری قندخون میره بالا چاق میشی
اگه چاق نشون نمیدی عیب نداره.
منم از اول مهر خیلییی می خورم یعنی خیلی هااا
۶۴ کیلو بودم الان نمیدونم چقدر شدم ولی قطعا بیشتر شدم چون باسن و شکمم بزرگتر شده
۵۴ کم نیست؟ همین ۶۰ هم خوبه برا قدت
نهایت ۵۸
عین من😐
منم اینقدر اشتهام زیاد شده ک حد نداره
