وزنه سنگین همیشه بهترین گزینه نیست
برای رشد عضله، تنش مکانیکی + حجم تمرین + زمان تحت فشار (TUT) اهمیت دارد. یعنی حتی با وزنه سبکتر ولی کنترلشدهتر (مثلاً حرکات آهسته و بدون تقلب)، رشد عضلانی قویتری خواهی داشت
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-45 ثانیه پیش
-44 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز