سوال

محمدجوادمهرادسمااا

عضویت: 1404/08/02

تعداد پست: 1390

برا خانما که خوب نیس هیکلی میشن🤐

1404/08/05

|

23:02

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

parise

عضویت: 1401/07/12

تعداد پست: 4493

اگر به جای اینکه یک روز رو به پا اختصاص بدیم یه روز شکم و...

تمرینات رو باهم ترکیب کنیم و فقط رو یه عضله خاص تمرکز نکنیم؛ باعث آسیب دیدگی میشه؟

1404/08/05

|

23:03

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mehrab18

مدیر استارتر

عضویت: 1404/07/23

تعداد پست: 415

برا خانما که خوب نیس هیکلی میشن🤐

اکثر خانما بدن کات دوست دارن

1404/08/05

|

23:35

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mehrab18

مدیر استارتر

عضویت: 1404/07/23

تعداد پست: 415

اگر به جای اینکه یک روز رو به پا اختصاص بدیم یه روز شکم و...تمرینات رو باهم ترکیب کنیم و فقط رو یه ع ...

هر عضله باید 48 ساعت استراحت کنه اگر اینجوری باشه اوکیه 

1404/08/05

|

23:38

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mehrab18

مدیر استارتر

عضویت: 1404/07/23

تعداد پست: 415

اگر به جای اینکه یک روز رو به پا اختصاص بدیم یه روز شکم و...تمرینات رو باهم ترکیب کنیم و فقط رو یه ع ...

تمرینات باید جوری باشه که زیاد سنگین نباشه که باعث آسیب دیدگی بشه

1404/08/05

|

23:43

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب