من ده روزه رجيمم برنامه مرفسو نصب مردم كالري شماري ميكنم خيليييييي سخته
١٥٨
٦٠
ميخام بشم ٥١
من قد 173
وزن 77 ولی بالای 70 اصلا نشون نمیدم چون استخون بندیم درشته...
ده ماه پیش 104 کیلو بودم😱که 6 ماهشو رژیم گرفتم
منم هستم باشه فردا شروعع
۱۵۸
۵۸/۴۰۰
۵۵بشم
ورزشم میکنم
با مانکن کالری شماری میکنم
منم۱۶۸ قدم و وزنم۶۹ میخوام بشم ۶۵
دوستان رژيم خاصي بلدين بگين
پس دوستان ٧روز ديگه وزنا اعلام ميشه
و هر روز ميزان خوردن و ورزش كردنو ميگيم اونايي كه موافقن لايك كنن
من هستم✋ قدم 165
وزن 70
سلام. قد158 وزن 62.700 وزن هدف: 55
دو ساله قندو شکر رو حذف کردم. برنج هفته ای نهایتا 4 وعده. هر وعده بیشتر از ده قاشق نمیخورم. تو خونه زومبا کار میکنم و روز های زوج یک ساعت پیاده روی میکنم. تا 66 کیلو هم رفتم اما خودمو به 58 رسوندم ولی متاسفانه باز اضافه کردم. دوباره ورزش و رژیم رو شروع کردم.
همگی موفق باشید😊
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز