دوستیا من مقاومت به انسولین و دیابت دارم
و چون کنکوریم همش تو خونه ام تحرک ندارم🥲
بخاطر همین میخام رژیم کالری شمار و سالم خوری بگیرم
به نظرتون چیا بگیرم چ کارایی کنم اگه بلدین بگین لطفا
خودم چیزایی مثل پنیر صفردرصد یا نون سبوس دار کم کالری یا مثلا سبزیجات و... دارم میگیرم
بگین همش اضافه کنم
