من قدم ۱۶۶ وزنم ۹۵ کیلوعه تازه یه روزه استارت فستینگ زدم
کسی از فست جواب گرفته؟
از ساعت هشت شب تا ۹ صبح هیچی نمیخورم به جز آب و چایی سبز
غروب هم تو خونه ورزش های شکمی میزنم بلدم چون قبلا باشگاه میرفتم
الان کنکوریم نمیتونم
یا میرقصم
فست خیلی خوبه ولی انگار دو تا سه روز تو هفته باید بگیری و روزهایی که فست نیستی پرخوری نکنی
خوبه من لاغر کردم قبلا باهاش ولی باید کنارش حواست به کالری شماریت باشه
فستینگ در صورتی جواب میده که ساعاتی که فست نیستی هم مراقب تغذیه سالم و کالری باشی.
ساعت فست کمه هشت شب تا نه صبح
فست باید ۱۶ ساعت باشه بباالا ترجیحا
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
-23 ثانیه پیش
-23 ثانیه پیش
-17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز