درمان بیخوابی 😴

انقد نخوابیدم که شد چار روز بعد خوابم برد 

به منم بگیید😵‍💫

تحرک زیاد در روز در حدی که شب غش کنی  وقت واسه فکر و خیال کردن نداشته باشی و نخوابیدن حتی یک ربع در طول روز 

اگر جواب داده بود الان اینجا نبودن که😁🥲🫶😝

هیچ درمانی 🥲

گوشی رو بزار کنار بکپ

قرص منیزیم میگن خوبه

من موقع کنکور برای تنظیم خواب هرکاری میکردم 

قرص خواب به اندازه چند روز بعدش آروم آروم تو اون چند روز روزها کارای سخت انجام بده خسته بشی بعدش آروم آروم از خستگی بخوابی و قرص کنار بذار اگر دیدی داری بازم از روال خارج میشی یدونه استفاده کن بیای رو روال و آروم آروم کلا قرص قطع کن 

طول روز اصلا در حد ده دقیقه هم نخواب ، و قهوه بی دلیل و بیشتر از یه بار یا دوبار مصرف نکن اونم اگر خوابت میاد و درست کنی تاثیرش برعکس میشه و بدنت از تنظیم میوفته

گوشی زیاد استفاده نکن 

زیاد دراز نکش

و انرژی منفی تو خالی کن مثل نماز و قرآن یا رقص و اینا

و یه راز دیگه اینکه بعد چند روز که خوابت تنظیم بشه متوجه میشی ساعت خواب دقیق تو چنده مثلا تو یه ساعتی از شب خوابت میاد اگر اونو رد کنی خوابت نمی بره مثلا من ساعت ده خوابم میگیره اگر اون ساعت بخوابم خواب با کیفیت و قشنگ دارم اگر بگذره خواب آلودگی دارم اما خوابم نمی‌برد مثل امشب