خانوم های که تنبلی تخمدان دارن و درمانش کردم من ۱۷ سالمه وروی سینم مو در اومده پریود هام نامنظم و تنبلی تخمدان دارم
لطفا هرجی که میدونید بهم بگید بهم بگیر چه غذا های بخورم چی نخورم تو دوران پریود چی بخورم مثال بزنید برام
و بهم بگید چکار میکنید شمکتون خوب کار کنه
لایک کن لطفا منم این مشکلو دارم
شاید مشکل همرمونی باشه
سردیجات نخور
فسفودی اصلا
هرچیزی که شکر داره نخور
فست فود هم نخور
نان سفید (مثل لواش و باگت و تست) هم نباید بخوری
روغن مصرفیتم کنجد و زیتون باشه(نباتی مصرف نکن)
شبا با روغن زیتون یا سیاهدونه زیر دلتو چرب کن و ماساژ بده
هرروز حداقل نیم ساعت ورزش کن
شبا قبل ده یازده بخواب و صبح قبل ۷ بیدارشو و توی روز اصلا نخواب
صبحانه هم حتما بخور
اول صبح باید پروتئین بخوری مثلا تخم مرغ آب پز پروتئین عالیه و اینکه نمیزاره زیاد گشنت بشه دیگه تو طول روز
گرم کن خودتو
اول صبحا قبل از اینکه چیزی بخورم آب و سیب میخورم شکمم کار میکنه
آبجیم سالها درگیر تنبلی بود با تغییر سبک زندگی واقعا حالش خوب شد
ببین خییییلی سخته باید اراده قوی داشته باشی این کارا رو بکنی بعد ۶ ماه وضعیت ت عالی میشه
۱۱ شب حتمن باید خاب باشی و ۸ صبح صبحانه بخوری روزی ۲۰ دقیقه ام ک شد پیادروی کن
و اما هر چیزی ک شکر داره به هیچ عنوان نخور کلا هر چیزی ک کارخانه ای هر چیزی؟
نون باگت تست لواش سم خالص نخوری نمک کم کن شکر حذف روغن کارخانه ای حذف از جای مطمعن روغن زیتون بگیر
قند طبیعی مثل خرما نویز کشمش توت اینا بخور
شکمت باید خوب کار کنه حتمن نعنا و شوید عالی بخور
جوانه گندم ماش عالی آن فعلا یادم نمیاد بیشتر از این
