برای دستیابی به حداکثر رشد عضلانی (هایپرتروفی)، برنامه تمرینی شما باید عمدتاً بر روی تمرینات چند مفصلی تمرکز کند و پس از آن از تمرینات تک مفصلی برای تکمیل فشار و جزئیات عضلانی استفاده شود.
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز