چار پنج تا سیب زمینی ابپز میکنی بعد پوست میکنی رنده میکنی بعد یکم پیازچه خورد پیکنی باهاش قاطی میکنی سینه مرغم ریش ریش میکنی البته از قبل ابپز کرده باشی باهم قاطی میکنی بعد تو دوتا نون تست میریزی برش میزنی و تزیین میکنی
الهی بی گناهم ز تو....... جز تو نخواهم....اگر عشقت گناه است...... بدان غرق گناهم
راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی میگرفتم یا سخت بود یا وزنم برمیگشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهمتر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.
اول ی ردیف نون تست میچینم روش مواد میریزم بعد باز روش نون تست ..همینجوری رو هم میچینم تا ارتفاعی ک بخوام ..بعد مث کیک ک خامه میکشی سس میزنم بهش بعدم تزیین میکنم