برای بهرهمندی از این مزایا، توصیه میشود که اغلب بزرگسالان حداقل ۱۵۰ دقیقه پیادهروی با شدت متوسط (یا ۷۵ دقیقه فعالیت شدید) در هفته داشته باشند. پیادهروی سریع (به طوری که ضربان قلب شما کمی بالا برود و بتوانید صحبت کنید اما نتوانید آواز بخوانید) بهترین نتایج را به همراه دارد
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
15 ثانیه پیش
15 ثانیه پیش
16 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
