که وزنم یک کیلو اضاف شده❓❓❓
۳ ماه و نیمه رژیمم
این ۳ هفته اخیر حتی خیلی روزا ناهار نخوردم و پیاده روی هم داشتم؛ صبحانه فقط ۲ تا گردو ۵ تا بادوم شور و ۱۳_۱۴ تا بادوم زمینی میخورم
میان وعده یک یا دو واحد میوه
ساعت ۶ عصر هم غذا؛ اونم نه زیاد
کلا بین ۶۰۰ تا ۱۱۰۰ کالری میخورم
قند و نوشابه و نون و فست فود و لبنیات هم نمیخورم
سیب زمینی و ماکارونی خیلی کم
برنج هم بیشتر ۱۰ قاشق نمیخورم
ولی نمیدونم چرا یک کیلو اضاف کردم😣
