خانمها کسی تاحالا رژیم سیب زمینی وماست گرفته؟؟ خوب بوده؟
Na
سیب زمینی ک خودش نشاسته داره
😲😲😲😲 هر روز یه رژیم درمیاد نکنید این کارو توروخدا غذاتونو کم کنید روزی یک الا دوساعت ورزش راحت لاغر میشین همین
دیب دمینی که پره نشاسته اس . چجوری میخواد لاغر کنه 🤔
سيب زمينى كه بدتر چاق ميكنه ادم رو
نکنه رژیم چاقیه ؟
سیب زمینی کربو هیدرات داره ما تو باشگاه برای حجم گرفتن باید بخوریم شما بهتره رژیم پروتین بگیری
یعنی اگر می خواین لاغر بشید کربوهیدرات سرخ کردنی و فست فود رو بذارید کنار بجاش از غذاهایی استفاده کنید که یا بخارپز و آب پزند یا کبابی میوه، سبزیجات، حبوبات، سینه مرغ، ماهی اگه کنارش می تونید ورزش کنید که کالری دریافتیتون رو تغییر ندید و اگر نمی تونید کمتر از همیشه بخورید مقدار کم دفعات زیاد در طول روز دوبار هم در هفته نان جو به مقدار کم مجازید و در رژیم خودتون می تونید سبوس گندم هم اضافه کنید
سیب زمینی بدون ذره ای روغن وقتی کربوهیدرات خالص میشه لاغر کننده است اما اگر همزمان با چیز دیگه ای مصرف کنید چاق کننده . تو ورزش برای اونا که میخوان وزن سریع کم کنند رژیم سیب زمینی خالص میدن میگن مثل هیزم میشه که چربی هارو بسوزونه ولی این رژیم ها اصولی نیست اسیب رسان و مقطعیه
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
-12 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز