صبحونه سفیده تخم مرغ بخور با گوجه و آبمیوه طبیعی یه کف دست سنگک
دیگه تا غروب غذا نخور فقط یکی دو تا میوه بخور یا چند تا مغز
هوا که تاریک شد یکم مرغ آبپز و سبزیجات آبپز درست کن بخور با دو تا کف دست نون
زود لاغر میشی
ورزش هم اگه وقتشو داری یه پیاده روی یه دراز نشستی چیزی انجام بده
برا دمنوش هم دمنوش زیر سبز لاغرت میکنه