اونایی ک بدنسازی کار میکنید هفته ای چند بار میرید؟
هر جلسه چند ساعت تمرین میکنید؟
در طول روز پروتئین چی میخورید؟
هفتهای سهبار ولی هرروز ورزشمو میکنم؛
پودر پروتئین، اوتمیل، تخممرغ، سینهمرغ و...
۴ روز در هفته
با گرم کردن و سرد کردن اصولی نزدیک دو ساعت تایم میبره
مکمل بخوای استفاده کنی پروتئین وی و کراتین
اگر نمیخوای گوشت ماهی و تخم مرغ و سینه مرغ ممبع خوبی برای پروتئین هستن
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
2 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز