2777
2789
رقابتی کمکی فکر نکنم بکنه

خودم زیاد با این اکیپ هایی که بعضا با چت و اینا رقابت میکنن زیاد معتقد نیستم  آسیب زیاد داره ولی یکسری برنامه مث ypt هست تایم ثبت میکنن داخلش یجور نیرو محرکه که از بقیه جا نمونی خودم باهاش ارتباط خوبی گرفتم حالا شاید فرق میکنه برا هر کسی

راستش یه جایی خسته شده بودم از اینکه هر رژیمی می‌گرفتم یا سخت بود یا وزنم برمی‌گشت. آخرین چیزی که امتحان کردم رژیم فستینگ دکتر کرمانی بود و تو ۲ ماه ۱۰ کیلو کم کردم، بدون احساس گرسنگی. مهم‌تر اینکه نه صورتم لاغر شد نه ریزش مو گرفتم.اگه خواستین، یه سر به سایتش بزنید و رژیم فستینگش رو ببینید.

2790
2778
2791
2779
2792