بچه ها هر روز صبح باید ۸۰ پله برم پایین و غروب ۸۰ تا رو بیام بالا
دکتر قبلا گفته دیسک کمرت ضعیف شده درد شدیدی نداره فقط بعضی اوقات درد میکنه
اوناییکه تجربه دارین میشه کمک کنین؟
امکان داره اوضا کمرم تشدید بشه؟
بیشتر مراقب زانو و لگنت باش و آره، پله رو دیسک کمر تاثیر بد داره خصوصاً که روتین باشه(خودم دیسک کمر دارم که اینا رو میگم).
بله تاثیر بدی داره من خودم دیسک دارم چند روز پیش ۲۰ تا پله رفتم اومدم چند روز از درد نتونستم بیرون برم
برا من زده به پا
کم کم با رعایت نکردن بدتر میشه
از الان رعایت کن چون بد دردی هست
پله زیاد نرو
توالت فرنگی استفاده کن
وزن زیاد بر ندار من الان نمیتونم بیشتر از یک کیلو بردارم
سعی کن طوری رو صندلی یا مبل بشینی که قوس کمر رو پر کنه یا پشتی صندلی بزار برا خودت
پیاده روی کن
شنا ملایم برو
علاوه بر دیسک سیاتیکو زانتوتم داغون مبشه که
تاپیک های به روز شده
14 ساعت پیش
14 ساعت پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز