عزیزم میگن ورزش کششی انجام بدی حداقل 5 سانت بلند میشی بهش ورزش اصلاحی هم میگن
اصلا شروع کنی به ورزش هورمون رشد ترشح میکنه بلند میشی منتها بعداز 6 ماه نشون می ده درکنارش تغذیه سالم و لبنیات باشه ویتامین دی بخوری ماهی یکی
شبا هم زود بخپابیم
ولی ورزش اصلاحی باعث میشه گودی کمر رفع بشه
بک آقایی هم تو نی نی سایت میگفت امتحان کرده بلند شده تو 35 سالگی میگه اطرافیانش هم امتحان کردن
حتی تو تلگرام کانال داره
امتحانش ضرر نداره