سلام یه راهنمایی میخوام ازتون.من رژیم نه روزه گرفتم به بدنم شوک دادم چون وزنم پائین نمیومداز۷۷شدم ۷۴ولی یه تقریبادوهفتس وزنم دقیق روهمین ۷۴استپ کرده تقریبامابین ۹۰۰تا۱۲۰۰ کالری مصرف دارم بابرنامه ی بشقاب.ورزش نمیکنم ولی دائم ازصبح زودتاآخرشب درگیرکارخونه ودنبال بچه میدوئم منظورم اینه تحرک هم دارم متوسط .خیلی اعصابم خوردشده خودم قبلابارژیم وورزش یه بار۳۷کیلوقبل بارداری و۱۰کیلوبعدبارداری باشیردهی کم کردم قبل بارداریم ۷۰کیلوبودم دکترتغذیه باتوجه به جثه ی خیلی درشتی که دارم گفت ۷۰مناسبمه قدم ۱۶۶.توروخدابگین چیکارکنم چندبارنوسان داشتم بخاطرپرخوری عصبی که دارم ولی بارژیم به همون ۷۴رسیدم . چیکارکنم ازاستپ وزنم دربیادوبه ۷۰برسم روح وروانم ریخته بهم یه دنیاممنونتون میشم🙇♀️🙇♀️🙇♀️
سلام تا الان ۵۶۷ تا مصرفی .
ببین من رفتم چند ساعت بیرون ۲۰ صفحه رف جلو کلی وقت گذاشتم صفحات قبلو خوندم😐😐
من نبودم عکس گذاشتین 😠😠😠
ای وای رفتم خرید چند دست لباس تو خونه ای و یه کاپشن خریدم برای دختر کوچیکم شد ۱۱۰۰ دود از سرم رف.........
خوبه من نترکیدم🤣🤣🤣🤣🤣🤣
اخه به نی نی یار گفتم چشم عزیزم 😁😁😁😁😁
1397/07/04 ⏱15:47
♻️بروزرسانی قیمت #دلار🇺🇸 و #طلا💰
💵 #دلار_تهران 18.250 تا 18.300
💵 #دلار_مشهد 18.200 تا 18.300
💵 #دلار_دوبی 18.100 تا 18.180
💵 #دلار_سلیمانیه 18.100 تا 18.200
💵 #دلار_هرات_افغانستان 17.400 تا 17.500
💵 #حواله_دلار 🇺🇸 18.100 تا 18.200
🥇 #سکه 5.330.000 تا 5.350.000
💰 #مثقال 2.310.000 تا 2.315.000
🎗 #گرم_طلا_18عیار 532.500
📈قیمت ارز، طلا و خودرو👇
https://telegram.me/joinchat/AAAAAEuhY9G83QUfsyM3LA
خانوما مهریه هاتونو بزارین اجرا 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
سلام عزیزم
چند تا اشتباه داشتی اولا کالری که داری مصرف میکنی مناسب وزنت نیست با کالری پایین که رژیم بگیری بعد از یمدت استوپ میکنی
دوم رژیم سریعی که گرفتی اصلا به بدنت شوک نمیده چون مدتش طولانیه رژیم شوک نباید بیشتر از دوسه روز باشه
سوم وقتی بعد از یمدت کاهشت کم میشه حتما باید ورزش رو شروع کنی کارهای خونه و بچه جزو ورزش حساب نمیشه ورزشی مناسبه که ضربانت رو بالا ببره و بعد هم فرم دهی کار کنی
به نظرم یک روز رژیم شوک بالای ۲۰۰۰ کالری بگیر و بعد شروع کن رژیم پنج دو با کالری مناسبت توضیح پنج دو تو امضامه
ورزش رو هم حتما شروع کن تو خونه میتونی ورزش کنی با تاپیک سها جون @soohaaa
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
