چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 4628

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

kongmin

عضویت: 1397/03/28

تعداد پست: 14758

نکنه میخوای بترکی😡😡

وا عزیزم خبر انتشار میدم بده مگه 😁😁😁😁

گفتم اگر مهریه هاتون زیاده شوهراتونو تهدید کنید روشون کم بشه.🤣🤣🤣🤣

تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد😀

1397/07/04

15:50

1 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

خوبه من نترکیدم🤣🤣🤣🤣🤣🤣 اخه به نی نی یار گفتم چشم عزیزم 😁😁😁😁😁

😂😂

1397/07/04

15:51

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان_ستایش

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!😥 من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه

mahgolkhanom

عضویت: 1397/02/10

تعداد پست: 1908

سلام عزیزم چند تا اشتباه داشتی اولا کالری که داری مصرف میکنی مناسب وزنت نیست با کالری پایین ک ...

خیلی ممنونم ازتون

Zaheram paris,batenam hiroshima😑fereshteh ham k bashi baz kasi peyda mishe az sedaye bal zadanet khoshesh nemiyad.زندگی روخیلی جدی نگیرته تهش هیچ کس ازش زنده بیرون نمیاد.عکس پروفم خودمم باورش باخودتون😒شنیدین که میگن زیباترین چشمهابیشترین اشک هاروریختن منم یه چشم رنگی ام که میگن چشماش سگ داره 😏اماهمین چشماجزاشک به خودش چیزی ندیده😑😑😑تایکسال پیش آدمایی بودن که براشون میمردم الان نصف همون آدمابرام مردن.یه افسرده ی به تمام معنام آرزویی جزتنهابودن ندارم.خسته ازفردای شکل دیروزم دلتنگ خوشیای نداشتمم .مریض سرطانی داریم امضامودیدین ممنون میشم صلوات بفرستین🙇‍♀️درضمن آقایون درخواست ندن لطفاااااااااااا😑😑😑

1397/07/04

15:51

1 نفر لایک کرده اند ...

kongmin

عضویت: 1397/03/28

تعداد پست: 14758

پاچه خواری وَکِردی😂😂

وای از کجا فهمیدی کلک😀😀😀😀😀😀😀

تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد😀

1397/07/04

15:52

0 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

1397/07/04 ⏱15:47 ♻️بروزرسانی قیمت #دلار🇺🇸 و #طلا💰 💵 #دلار_تهران &nb ...

یه عزیزم گفتی حالا پرو نشو

الان صدتا فدات شم هم بگی دیگه فایده نداره

1397/07/04

15:52

0 نفر لایک کرده اند ...

kongmin

عضویت: 1397/03/28

تعداد پست: 14758

یه عزیزم گفتی حالا پرو نشو الان صدتا فدات شم هم بگی دیگه فایده نداره

وای نگووووو

تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد😀

1397/07/04

15:54

0 نفر لایک کرده اند ...

دوباره_زندگی

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 29278

وا عزیزم خبر انتشار میدم بده مگه 😁😁😁😁 گفتم اگر مهریه هاتون زیاده شوهراتونو تهدید کنید روشون کم ...

روشون کم. نمیشه که

بیچاره ها درجا دور از جون سکته رو میزنن

1397/07/04

15:54

0 نفر لایک کرده اند ...

بامدادخمار

مدیر استارتر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

وای نگووووو

😈😈 همانا گزارش زنندگانی سر دیفال کشیک میدهند

1397/07/04

15:54

3 نفر لایک کرده اند ...

kongmin

عضویت: 1397/03/28

تعداد پست: 14758

نی نی یار عزیزم

چشم قربون دیگه چیزی نمیگم شنبه هم با والدینم میام امضا کتبی میدم خدمتتون.

تلاش ، جادویی هست که موفقیت را میسازد😀

1397/07/04

15:55

1 نفر لایک کرده اند ...

دوباره_زندگی

عضویت: 1396/04/21

تعداد پست: 29278

😈😈 همانا گزارش زنندگانی سر دیفال کشیک میدهند

بامداد جون

من همش و همش 6 کیلو تا وزن هدفم مونده

به نظرت تو این دوماه از پسش برمیام؟

1397/07/04

15:55

1 نفر لایک کرده اند ...

saghar494

عضویت: 1397/07/04

تعداد پست: 40

😂😂

سلام عزیزم میشه به من هم کمک و راهنمایی کنید تا بتونم تو این چالش کالری شما شرکت کنم . شدید بهش احتیاج دارم . من قدم ۱۶۷ و وزنم هم ۷۱ هست . ازتون ممنون میشم پیشاپیش

1397/07/04

15:56

1 نفر لایک کرده اند ...