چالش لاغری (بامداد خمار) دوره دوم 💪 صفحه 2330

بامدادخمار

مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30309

سلام خوشگلا چطورید😍

دوستانی که تو تاپیک قبلی بودن و درکنار هم وزن کم کردیم با روش کار آشنا هستن

دوستانی که تازه تشریف میارن لطفا توضیحات رو بخونن

ما از18 آذر ماه شروع کردیم به کالری شماری و بین 10 تا 15 کیلو کاهش داشتیم (لیست اسامی و کاهش وزن تو امضام هست )

حالا دوره دوم رژیم رو میخوایم شروع کنیم تا همگی به هدف برسیم

1 .رژیم ما بر پایه کالری شماری هست و بهترین مدلش 5/2 هست که دوروز در هفته شنبه و سه شنبه رو فست هستیم یعنی کمتر از 500 کالری باید مصرف کنیم (بهتره مصرف غذا در دو وعده صبح و شب یاصبح و عصر باشه )میتونید روز فست روزه هم بگیرید

و پنج روز رو 1000 تا 1200 کالری مصرف میکنیم

2 .حداقل سه روز در هفته باید ورزش داشته باشید

3 . یکشنبه ها روز وزن کشی هست که باید ناشتا باشیدو بجز یکشنبه هیچ روزی نباید وزن کشی داشته باشیم 😎🔫

4 . رژیم سریع و تک خوری و کانادایی به هیچ عنوان نداریم چون بچه ها تجربه بدی داشتن ازین مدل رژیم ها همینطور باعث استپ وزن میشه

5 . روزانه هشت لیوان آب ضروریه

بهتره صبح ناشتا یک لیوان آب همراه با لیمو ،عسل ،دارچین ،زیره میل کنید

6 . مولتی ویتامین در کاهش وزن تاثیر داره

7 . بهتره هر روز بیاییم تو تاپیک و گزارش روزانه بدیم مثلا مقدار دریافت کالری و ورزش و مصرف آب تا بهم انگیزه بدیم

ما میتونیییییم 💪😎

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1397/01/15

15:30

393 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

مام میگیم گوش فیل 😂

نخور بابا نمیارزه

چاق میشی😒😒😒

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/05/01

17:00

0 نفر لایک کرده اند ...

رها١٣٧٣٠٠٠

عضویت: 1396/09/10

تعداد پست: 2974

من تا الان ۴۰۰تا خوردم

شاید فست بشم

وزن شروع ۷۳/۷۰۰ قد ۱۶۴ هدف اول ۶۹ هدف دوم ۶۴ هدف سوم ۶۰ هدف نهایی ۵۶ تیکر برا هدف اولمه

1397/05/01

17:01

1 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

مهیاهستم

عضویت: 1397/04/15

تعداد پست: 652

من تا حالا نخوردم از اینا وندیدم

کنار زولبیا هست توی شیرینی فروشی ها

من را در Instagram دنبال کنید! نام کاربری: mah_pishony_m

1397/05/01

17:03

2 نفر لایک کرده اند ...

مهیاهستم

عضویت: 1397/04/15

تعداد پست: 652

نخور بابا نمیارزه چاق میشی😒😒😒

این عکس مال اینترنته

ما به غیر از رمضون ها سراغش نمیریم 😂

من را در Instagram دنبال کنید! نام کاربری: mah_pishony_m

1397/05/01

17:04

1 نفر لایک کرده اند ...

مهیاهستم

عضویت: 1397/04/15

تعداد پست: 652

من خیلی اویل شکمم سفت بود الان بعد 7 روز رقص پیاده روی خیلییییی شل شده چرا

امیدی هست به تخت شدنش

من را در Instagram دنبال کنید! نام کاربری: mah_pishony_m

1397/05/01

17:05

2 نفر لایک کرده اند ...

mamizohajoon

عضویت: 1397/03/21

تعداد پست: 1680

کنار زولبیا هست توی شیرینی فروشی ها

مصرف شیرینی مون صفر هست خداروشکر

نه من و نه همسرم علاقه ای نداریم به شیرینی

1397/05/01

17:09

1 نفر لایک کرده اند ...

مهیاهستم

عضویت: 1397/04/15

تعداد پست: 652

مصرف شیرینی مون صفر هست خداروشکر نه من و نه همسرم علاقه ای نداریم به شیرینی

من شوهرم مصرف شیرینی کاکائو شکلات نوشاااااااابه خیلی بالاست

من اوایل میخوردم ولی الان دیگه دوسشون ندارم

من را در Instagram دنبال کنید! نام کاربری: mah_pishony_m

1397/05/01

17:10

2 نفر لایک کرده اند ...

مهیاهستم

عضویت: 1397/04/15

تعداد پست: 652

بچه ها من مثلا ۵۰۰ گرم گل کلم خام رو با آب و یه دونه پیاز یه قاشق رب یه دونه گوجه یه دونه فلفل سبز و ...

مبینا جون من رفتم واسه راه رفتن. با ترمیل حالا هر چی شد

من را در Instagram دنبال کنید! نام کاربری: mah_pishony_m

1397/05/01

17:15

2 نفر لایک کرده اند ...

نیییییییییکی

عضویت: 1396/12/04

تعداد پست: 23011

سلاممممم صبحتون بخیر😞😞😞😞یکی اصن گفت سحر کو

سلام عزیزم 😀😀😀

کجا بودی

میبخشی و نمی‌بخشم! می‌خوانی و نمی‌خوانم! معبوداا... امشبُ آنگونه برایم رقم بزن که در شأن خداییِ توست نه در حدِ بندگیِ من 《 و خدایی که به شدّت کافیست》🙏

1397/05/01

17:18

0 نفر لایک کرده اند ...