خسته شدم خسته
دهن خودمو سرویس کردم با ورزش ولی نمیشه
میخام شکم پهلو رو آب کنم ولی تکون نمیخوره اصصصلا
میخام به پاهام حجم بدم بدتر دارن لاغر میشن بدنسازی سنگین کار میکنم مربیم خوبه بعد تمرین پروتئین زیاد میخورم بخصوص سفیده تخم مرغ و سیب زمینی ده ملیون دادم پروتئین وی میخورم ولی همش نتیجه عکس
پهلو های لعنتی قلمبه اصلا کوچیک نمیشه هیپ دیپ هم دارم که اصلا هیجوره پر نمیشه به جز با تزریق چربی و فیلر که پولشو ندارم
