یبوستم کنترل کردم موقع دفع اصلا و ابدا زور نزن نفس عمیق بکش و آب گرم بگیر رو بدنت تا عضلاتت شل بشه
خیلی آروم خودتو منبسط و منقبض کن اینکار باعث میشه بدون زور زدن مدفوع خودش خارج شه
همیشه خودت با آب گرم بشور
من چند باری پماد استفاده کردم اما دیدم هیچ تاثیری نداره بدتر اعصابم داغون میشد
فقط یبوست نشو زخم خودش کم کم خوب میشه